Ожирение у детей и методы решения проблемы
Детское ожирение– довольно распространенная проблема, которая ведет к серьезным нарушениям как физического, так и психического здоровья. Чаще всего в избыточном весе ребенка виноваты излишества рациона и наследственные факторы. Лишь правильно организованная диета и увеличение двигательной активности помогут малышу избавиться от полноты.
Ожирение у детей – настоящая катастрофа современного общества. По разным данным, от 5 до 10% детей и подростков страдают от проблемы избыточного веса. Не всегда из пухлых малюток вырастают полные взрослые, однако чаще всего это утверждение действительно оправдывается. Проблема актуальна даже не потому, что у малышей возникает стойкий комплекс неполноценности и трудности в общении с более стройными сверстниками. Опасность в том, что детское ожирение ведет к огромным проблемам со здоровьем, как в настоящем, так и в отдаленном будущем.
Причины ожирения
По причинам ожирение у детей можно разделить на 2 большие группы:
–первичное, возникающееу здорового ребенка;
–вторичное, возникающее как следствие или симптом какой-либо болезни.
Вторичное ожирение может быть спровоцировано недостаточностью функции щитовидной железы, опухолью надпочечников или другими врожденными и приобретенными заболеваниями, связанными с нарушением гормонального фона. В таком случае, как правило, родственники бьют тревогу не из-за излишней полноты ребенка, а из-за сопутствующих проявлений заболевания. Общее состояние здоровья в этом случае нарушено, часто очень тяжелое, поэтому избыточный вес – последнее, что беспокоит родителей.
Первичное ожирение бывает алиментарным и экзогенно-конституциональным. Второй вариант связан с неправильным питанием и наследственностью. То есть если, к примеру, у ребенка мама, бабушка илидругие родственники страдали полнотой, то велика вероятность, что и малыш будет пухленьким.
Алиментарное ожирение и есть бич современного общества. Фаст-фуд, нерегулярное питание, однообразная еда или элементарное превышение количества пищи, а также ее калорийности неизбежно приведут к тому, что малыш чересчур поправится. И дело даже не в режиме питания, а в качестве продуктов. Никто не может гарантировать, что мясо или молоко, купленное на рынке, не содержит вредных веществ, провоцирующих отложение жира. Единственным выходом для обеспокоенных родителей являетсятщательный подбор продуктов, которые даются ребенку;кроме того, нужно знать, какие шоколадки и чипсы покупает себе малыш на школьной перемене.
Для современных детишек одним из главных факторов риска является компьютер, подталкивающий к сидячему образу жизни. С раннего детства ребята словно прирастают к экрану, забывая о подвижных играх, гулянии, спорте и других прелестях быта, накоторых выросло старшее поколение. Стимулируйте их двигательную активность, заинтересуйте новым спортивным кружком– и проблема исчезнет.
Как понять, есть ли у ребенка избыточный вес
Визуальная оценка веса часто недостоверна, тем более для родителей, которые каждый день видят своего малыша и не замечают изменений во внешности. Важно знать, что малышам до года вес нужно измерять ежемесячно, более старшим – раз в полгода, а после трех-четырех лет достаточно одного взвешивания в год. Это то количество оценок, которые проводятся педиатром. Самой маме не лишним будет взвесить ребенка, если ей покажется, что за последний период он набрал в весе слишком много. Чтобы быстрооценить, соответствует ли ваш малыш норме по весу, воспользуйтесь следующими данными:
– в 4,5 -6 месяцев масса младенца удваивается по сравнению с массой при рождении;
–в 6 месяцев ребенокдолженвесить 7,5-8 кг;
– в год его вес должен достигнуть 10-11 кг;
–в дальнейшем прибавка веса составляет около 2 кг в год;
– в период полового созревания годовой прирост веса может достигать 4-8кг.
Чем чревато ожирение
Ожирение ребенка не имеет светлых сторон, и если вовремя не забить тревогу, ономожет обернуться гораздо более грозными болезнями– это и проблемы с сердцем во взрослом возрасте, игипертоническая болезнь, исахарный диабет 2-готипа,и другие опасные заболевания. Кроме того, кости растущего организма рассчитаны на конкретную нагрузку и страдают под тяжестью лишнего жира.
Нельзя не учитывать тот факт, что полный ребенок часто подвергается нападкам более стройных сверстников, что часто оборачивается серьезными нарушениями психики и сложностями в дальнейшей социальной адаптации малыша. Никогда не ругайтемалыша,упрекаяего в полноте. Проблема решаема, ничего катастрофического в ней нет.
Что делать, если у ребенка ожирение
Если избыточный вес является проявлением какого-либо заболевания, то с ликвидацией основной причины, как правило, все симптомы уходят.
Чтобы держать вес малютки в норме, нужно правильно организовать режим питания. Это не означает, что у ребенка нужно отбирать вредные конфеты или, к примеру, булочки. Дети – всегда дети, и приказами трудно добиться послушания. Нужно не запугать, а объяснить крохе, чтобыон понял, чем чреваты перекусы. Если ребенокест булочку – то пусть она будет в качестве обеденного десерта, но не в перерывах между кушаньями. Нормой считается 4-разовый прием пищи.
Если у малыша есть ожирение, то в этой ситуации главным направлением лечения должна стать диета, строго контролирующая как количественное, так и качественное содержание пищи. Но при этом ребенок должен получать сбалансированное питание – все нужные элементы, в том числе и жиры, должны в меню присутствовать, возможно, не в таких как раньше количествах. Калорийность снижается за счет жиров и углеводов– белки должны соответствовать возрастным нормам.
Из рациона полного ребенка исключаются или ограничиваются сметана, жирный творог и сыры, сахар, газированныесладкие напитки, кондитерские изделия, манная крупа, картофель, сливочное масло. Вместо этого малыш должен есть овощи, несладкие фрукты, отварное мясо, яйца, рыбу и молоко. Следует учитывать, что диетотерапия проводится только для детейстаршетрехлетнего возрастаи обязательно под контролем врача.
Выделите своему малышу личную небольшую тарелку, в которую большое количество еды просто не поместится. Не стоит ставить на стол общее блюдо, из которого каждый отхватывает по кусочку – это грозит полнотой для всей семьи. У каждого своя тарелочка!Стоит заметить, что подобные действия принесут успех только тогда, когда вся семья перейдет на одинаковое меню. Ребенок на диете – значит, и родители должны кушать такую же пищу и перейти на здоровое питание. Поверьте, это нетрудно, и вес любимой крохи, да и ваш собственный, быстро придет в норму.
Всячески стимулируйте физическую активность малыша. Вместе играйте в подвижные игры, отправьте его вспортивную секцию или спорткружок. Заставляйте его побольше гулять и бывать на свежем воздухе. Гуляйте вместе с ним, и вы получите много радостных минут, а кроме того и сами зарядитесь энергией. И помните:только вашиупорство, забота и любовь помогут ребенку в дальнейшем стать счастливым и здоровым человеком.
Екатерина Жданова,
врач-педиатр